В современном мире, где доминирует модель работы, выполняемой сидя, нельзя забывать о втором (не менее вредном для здоровья) способе работы. Это постоянная работа без физической нагрузки.
Содержание
Боль в ногах и варикозное расширение вен: стоячая работа
Не нужно много, чтобы убедить вас в том, что выполнение постоянных упражнений в одной позиции приводит к неудобствам через некоторое время. Даже если они наиболее заметны в ногах, стоит помнить, что долгие часы родов также влияют на сосудистую систему. Это связано с отсутствием возможности оттока крови от ног к сердцу из-за отсутствия движения ног. При нормальном движении кровь может перемещаться к сердцу с венами и перераспределяться, при постоянном стоянии такой возможности нет. Это приводит к давлению на клапаны.
Когда такая ситуация накапливается со слабыми мышцами и небольшим количеством движения, могут легко возникнуть варикозные вены. Кровь под высоким давлением останется в ваших венах и растянет их. Такие деформированные вены не вернутся к своей первоначальной форме. Варикозное расширение вен, наполненное гипоксической кровью, выглядит на коже голубым, местами утолщенная густая извилина.
Отложение крови в венах и, следовательно, варикозное расширение вен ног предотвращает ношение чулок и компрессионных гольфов. Не менее важно, чтобы вы не стояли на месте во время работы. Стоит знать, что ползание в одном месте, перенос веса на одну или другую ногу не кажется слишком долгим. Рекомендуется, однако, стоять на небольшом шаге, одна нога полностью упирается в землю, а другая ставится на пальцы и подтягивает икроножные мышцы. Вы должны изменить эту позицию, повторяя это упражнение каждые несколько минут. Восстанавливает хорошее кровообращение в ногах и помогает удалить гипоксическую кровь из вен.
Боли в спине: минусы стоячей работы
Другие проблемы, затрагивающие людей, работающих стоя, включают боль в спине. Это относится в основном к поясничным сегментам. Многие рабочие места на производственных линиях требуют изгиба, что заставляет вас сутулиться, что не оказывает положительного влияния на состояние поясничной области. Чтобы исправить это, вы должны установить (если возможно) как можно ближе к рабочей станции и убедиться, что она не слишком низкая. Вторым важным фактором уменьшения боли в позвоночнике, является поддержание прямой спины и шейного сегмента. То есть вы не подходите слишком близко и не наклоняетесь слишком сильно на рабочем месте.
Боль в ногах
В дополнение к болям в позвоночнике и варикозному расширению вен ног, наиболее частыми проблемами, связанными со стоячей работой, являются боли в ногах. В течение долгих часов стояния весь вес тела ложится на них. Чем оно больше, тем быстрее они могут сплющиваться, изменяя свою архитектуру. Поэтому, помимо прочего, исчезает поперечная и продольная дуга. Также по этой причине создаются болезненные отпечатки, боль в средней части стопы и боль в галлюксах.
Чтобы обеспечить максимальный комфорт для ваших ног, работайте в самой удобной обуви. Не удивительно, если вы выберете спортивную обувь, которая не только уменьшает давление на ваши ноги, но и поддерживает ваши арки. Другое решение, столь же хорошее, состоит в том, чтобы рассмотреть покупку заказных ортопедических стелек.
Опухшие ноги и ступни
Однако не только ноги подвергаются боли, возникающей в результате стоячей работы. Не забывайте о бедрах, которые без какого-либо соответствующего расслабления начнут испытывать боль. Не существует эффективного способа не чувствовать боли в ногах в этих областях, если мы не поддерживаем правильное положение тела. Как и в случае болей в ногах, вы должны стоять на небольшом шаге, чтобы поддерживать равномерное распределение веса тела, одновременно напрягая мышцы бедер и ягодиц.
Вы также должны использовать любую возможность, чтобы сесть, потому что тогда мышцы расслабляются. Чтобы устранить неудобства, возникающие в результате стоячей работы, например, когда вы лежите, опираясь ногами на стену, или льете на ноги прохладной струей воды. Конечно, это также помогает массажу и каждому виду спорта, в котором мы используем ноги (здесь вы должны сначала позаботиться о разминке, иначе вы можете получить травму).
Современное время устранило много проблем в жизни людей, однако, нужно сказать, что из-за этого многое также родилось. Сидячий образ жизни более половины населения и постоянный режим работы одинаково вредны для здоровья. Второй из них гораздо более неудобен для организма и значительно напрягает организм. Если сидячая работа приводит к пренебрежению, постоянная работа чрезвычайно раздражает в долгосрочной перспективе, поэтому так важно обеспечить правильное положение тела и расслабить застойные мышцы.
