Человеческая нога — чрезвычайно сложная структура, которая буквально и образно образует основу всего организма. При рождении нога ребенка является воспроизведением взрослой ноги с той разницей, что большая часть состоит из хряща (с течением времени происходит окостенение). Часто в первые месяцы жизни ноги пропускаются и не замечаются родителями (что является ошибкой, потому что именно в этот период ноги готовятся ходить). Дилеммы и проблемы возникают, когда ребенок делает первые шаги. Затем мы задаемся вопросом, правильно ли ребенок ставит ноги и, прежде всего, какие ботинки будут подходящими.
Всего несколько лет назад было высказано мнение, что жесткий ботинок будет лучшим выбором, который обеспечит правильное позиционирование и защитит от развития дефектов стопы. Однако все чаще и чаще вы можете встретить положительные отзывы врачей и физиотерапевтов о том, как ходить босиком. Какая польза от этого приводит к ходьбе босиком? Об этом позже.
Содержание
Конструкция ноги
Нога представляет собой структуру, состоящую из 26 костей, которые образуют около 33 суставов, стабилизируются и укрепляются многочисленными связями и мышцами.
Кости в пределах стопы можно разделить на 3 группы:
- кости пальцев;
- метатарзалы плюсневой кости;
- каблук, ступень, кубик и 3 кости (боковые, промежуточные и медиальные)
Развитие ног у малышей
Развитие ног младенца, хотя это может быть удивительно, происходит с первых дней жизни. Очень важно дать детям свободу передвижения, чтобы они имели возможность узнать о своем теле и его способностях к движению. Постепенно, когда они растут, дети качаются на пятках, прижимают друг к другу ноги, хватают их за руки или отталкивают назад и отступают назад. Все эти действия имеют одну общую цель: подготовить ноги для первых шагов. И именно в эти первые месяцы жизни формируются модели движения, которые будут влиять на последующую походку. Поэтому в течение этого периода стоит соблюдать несколько простых правил:
- разрешить ребенку свободу передвижения — действия, которые малыш берет на себя, чтобы подготовить тело к тому, чтобы начать движение
- избегайте обуви, пока вы не начнете учиться ходить дома — надеть обувь на детей ограничивает движение стопы, а также лишает их возможности испытывать различные раздражители
Первоначально ступня ребенка, по-видимому, плоская из-за неоформленных арки стопы и довольно толстого слоя «подушки», покрывающего подошвенную сторону. Нога стопы появляется около 3-4 лет, однако ученые опасаются, что в настоящее время процесс выгибания длится дольше, часто способствуя развитию низких сводчатых ног и плоских ног.
Что вызывает растущую проблему развития ног у детей? В значительной степени является результатом нарушений недостаточности мышечно-связочного аппарата ног, а также перегруженность и деформаций стопы, как следствие:
- слишком рано использовать обувь (сдерживая естественную подвижность ног)
- плохо облегающая обувь
- слишком ранняя нагрузка ног ранним стоянием (ходоки, ходячие руки)
Развитие ног ребенка не заканчивается в начале ходьбы, но продолжается в течение длительного времени. Стоит помнить о повседневной деятельности ребенка, а также при выборе обуви и времени, проведенного в ней.
Вкладыши корректирующие плоские ножки
Если ребенок жалуется на боль колена, ортопед может рекомендовать специальные вставки. Они предназначены для каждого ребенка индивидуально, чтобы точно исправить дефект. Но вы должны помнить, что стельки помогают только поддерживать правильную форму ноги, полученную упражнениями. Они также обеспечивают надлежащую нагрузку, благодаря которой у ребенка нет боли в ногах. Однако они не заменяют гимнастику. Поэтому, если ребенок не упражняется, мышцы станут ленивыми, а плоские ноги будут только расти. Вы не можете купить готовые вставки без консультации с ортопедом.
Упражнения для детей с плоскими ногами
Вы можете использовать естественные ситуации, которые не будут дополнительным бременем для ребенка. Хорошие результаты достигаются босиком на мягком грунте. Ребенок рефлекторно сжимает пальцы, поддерживая мышечное напряжение. Если ваш ребенок катается на велосипеде, неплохо установить седло слишком высоко. Затем, достигнув кончиков пальцев педалями, сила мышц ног будет усиливаться. Затем он должен держать их пальцами, и поэтому он упражняет свои ноги. Также стоит учить ребенка нескольким упражнениям, которые укрепляют мышцы рейза и обеспечивают делать это несколько раз в день. Это очень важно, потому что только систематическое и частое обучение принесет ожидаемые результаты. Лучше всего это делать в форме совместной игры. Вот несколько советов по упражнениям:
- ходьба на носках
- коврик для хождения босиком или побегать по полу с гусеничной прогулкой (ребенок, носящий носки, керлинг и выпрямление пальцев, как гусеница, движется в определенное место) — если детей больше, вы можете организовать гонки с захватыванием ногами маленьких игрушек (например, шарики, блоки, пластиковые фигуры), бросая их или кладя их в ящик.
Преимущества ходьбы босиком
Ходьба босиком приносит много преимуществ, как со стороны мышечно-связочной, так и проприоцептивной и иммунной систем. Положительное воздействие также отмечается в виде расслабления для ног (босиком ходьба является формой массажа, которая уменьшает напряжение в ногах), а также улучшенное управление двигателем (ходьба босиком требует большей осторожности и концентрации, что приводит к качеству ходьбы).
Преимущества босиком:
1.Улучшение устойчивости стопы и всей нижней конечности
Прогуливаясь босиком, стимулируется глубокая сенсорная система (лучшее ощущение движения и позиционирования в пространстве), а также укрепляет систему стабилизации (пассивные связки, активные мышцы). Нога в жесткой обуви часто лишена стимуляции от меняющегося грунта, что способствует разрушению структур мышечной связки. Ходьба, бег или игра босиком обеспечивают огромную дозу внешних раздражителей, которые способствуют укреплению мышц не только стопы, но и всей нижней конечности. Более стабильная нога способствует лучшему контролю тела на более высоких позициях, что позволяет более расслабленным движениям.
2. Укрепление аппарата связки связок
Прогуливаясь босиком по разным основаниям, мы вынуждаем структуру стопы реагировать и адаптироваться к меняющимся условиям. Это оказывает огромное влияние на развитие мышц и связок, особенно у детей, чья скорость все еще развивается. Это важно, потому что некоторые дефекты стопы (включая плоские ноги) часто возникают из-за недостаточности мышечной связки.
3. Формирование правильной схемы ходьбы
Ходьба босиком позволяет ноге свободно перемещаться во всех направлениях, что влияет на качество движения всей нижней конечности. Правильная подвижность стопы движется к более высокому движению, в коленном и тазобедренном суставах, а также влияет на положение таза и позвоночника. Еще одним положительным аспектом ходьбы босиком является то, что мы ходим более мягко, делая более короткие шаги с меньшим акцентом на земле. Отсутствие амортизации от обуви заставляет колени сгибаться на каждом шагу, тем самым уменьшая нагрузку. Этот способ перемещения является естественным и безопасным для суставов, а также влияет на правильное образование двигательных органов.
4. Укрепление иммунитета
Детское закаливание заключается в ходьбе босиком на поверхностях с разной температурой (летом на пляжном песку, на траве, влажных камнях, воде), сужает тело. Кровеносные сосуды адаптируются к внезапным изменениям температуры, что приводит к общему укреплению организма и лучшей защите от инфекций.
