Как сидение может разрушить наше здоровье и как противостоять ему?
Содержание
Что угрожает здоровью
Чувствуем ли мы хрупкость костей и мышц, хроническую усталость, ожирение и другие симптом долго сидя за работой?
Это чрезвычайно пессимистичная версия, и, возможно, немного преувеличенная, но давайте вспомним, что мы работаем над этими недугами шаг за шагом в течение нескольких часов. Мы обещаем себе, что будем что-то делать с этим, и обычно мы делаем мало. Наиболее важными являются заболевания кровообращения, они наиболее опасны. Однако отсутствие движения вызывает ослабление всех наших систем.
Можем ли мы компенсировать недостаток активности на работе физическими усилиями?
Даже когда мы бегаем 3 раза в неделю, мы не можем заменить прерывания сиденья каждые несколько десятков минут на 5-10 минут активности. Конечно, это не значит отказаться от регулярного спорта. Это улучшает показатели и производительность, и мы не будем строить короткие перерывы на работе, но последние очень важны.
Перерывы на работе
Обязательны ли перерывы в сидении для здоровья?
Обязательно, и сегодня нам гораздо проще, так как можно использовать умные часы или смартфоны для регулярности прерываний. После загрузки соответствующего приложения они сообщают, когда вам нужно встать со стола и как долго мы должны двигаться.
Правда ли, что чрезмерно длительное сидение вызывает эффекты, похожие на курение сигарет?
Сигареты просто ядовитые вещества и их влияние на наше здоровье отличается. Эти две проблемы можно сравнить только статистически, но я бы не стал недооценивать опасности, если вы будете оставаться на месте слишком долго.
