По утрам не бывает легко выпрыгнуть из постели. Еще тяжелее, когда у вас месячные, и вы имеете дело с чем угодно. От мучительных спазмов до истощения, вызванного анемией. Неудивительно, что многие из нас тянутся к чашке кофе, даже едва открыв глаза, и открывают диетическую колу или шесть.
Но хотя он удовлетворяет временную потребность, особенно в самое медленное время месяца, в конечном итоге кофеин часто причиняет больше вреда, чем помогает. Взгляните на некоторые из самых неприятных побочных эффектов, связанных с периодом.
Содержание
Увеличивает предменструальные симптомы
Употребления напитков с кофеином связано с повышенной чувствительностью предменструального синдрома (ПМС). Женщины, которые потребляют большое количество кофеина, испытывают больше симптомов, чем женщины, которые не употребляют кофеин. Дискомфорт ПМС может включать судороги, головные боли, болезненность молочных желез, вздутие живота, перепады настроения, боли в спине, усталость и раздражительность. Все эти симптомы могут стать более выраженными при употреблении кофеина. Кофеин является стимулирующим препаратом, который повышает кровяное давление и частоту сердечных сокращений. В попытке преодолеть усталость от ПМС женщины могут даже потреблять больше кофеина, чтобы повысить энергию. Следовательно, увеличение кофеина приводит к напряжению, беспокойству, проблемам со сном и усиленному истощению.
Повышенная тревожность
Женщины должны избегать кофеина, особенно во время менструации, потому что это ограничивает кровеносные сосуды и увеличивает напряжение и беспокойство. Кофеин повышает уровень кортизола, норадреналина и адреналина, которые являются стрессовыми гормонами. Они отвечают за повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений. Когда в организме повышается уровень этих гормонов, иммунная система подавляется из-за уменьшения поступления кислорода в мозг. Это ограничивает кровеносные сосуды и вызывает напряжение. Женщины более чувствительны к кофеину, потому что процесс детоксикации организма у женщин занимает больше времени, чем у мужчин. Время, необходимое организму для выведения кофеина, увеличивается еще больше у женщин, которые принимают оральные контрацептивы, и беременным.
Судороги
Спазмы являются одним из наиболее распространенных симптомов, которые женщина испытывает до, во время или после менструального цикла. Кофеин способствует судорогам из-за его мочегонного характера.Он увеличивает выработку мочи и способствует обезвоживанию организма. Кроме того, кофе содержит масла, которые могут вызвать воспаление кишечника и спазмы.
Фиброзно-кистозный синдром молочной железы это состояние, от которого многие женщины страдают до или во время менструального цикла. Неопухолевые комки в груди, которые заполнены жидкостью, могут вызвать боль и опухоль. Потребление кофеина оказывает значительное влияние, потому что во время менструального цикла вы уже удерживаете жидкости и соль, поэтому во время менструации жидкость более обильна в комочках груди и может усугубить болезненность груди.
Укороченные или нерегулярные циклы
Согласно исследованию, проведенному Американским журналом по эпидемиологии, женщины, потребляющие кофеин, чаще укорачивают менструации, изучая влияние кофеина на менструальную функцию женщины. Основанием для этого является то, что кофеин ограничивает кровеносные сосуды, уменьшая маточный кровоток. Следовательно, это приводит к уменьшению менструального кровотечения и сокращению цикла, что приводит к изменчивости и нерегулярности периода женщины.
Но не все так плохо …
Сказав все это, в некоторых случаях кофеин может оказать положительное влияние на здоровье женщин. Если у вас есть менструальная мигрень или другие головные боли, которые усиливаются в течение вашего периода, обезболивающее лекарство без рецепта, содержащее кофеин, может защемить их в зародыше. Было показано, что шоколад, который содержит небольшое количество кофеина, защищает от ПМС (лучше всего использовать небольшое количество с высоким содержанием какао). И, не слишком наглядно, если у вас запор, кофеин может быстро решить эту проблему. Существуют также исследования, предполагающие, что кофе может снизить риск болезни Альцгеймера, диабета второго типа и рака печени, но они еще не привели к каким-либо последовательным медицинским рекомендациям.
Если у вас много симптомов и вы думаете, что это может быть фактором, сократите потребления кофе во время менструации и на предыдущей неделе может стать простым способом улучшить качество вашей жизни.
